ご案内
我々が空腹になると、血液中の栄養状態が悪くなり、そこを動き回っている白血球も空腹になり、パイ菌、アレルゲン、ガン細胞など、ありとあらゆる有害物をむさぼり食うようになるつまり、我々は病気になると、食欲をなくして白血球を空腹にさせ、有害物を貧食どんしょくする能力(＝免疫力)を高めようとするのである。
これが、自然治癒力である。
この論でいけば、満腹のときは白血球の働きが十分でなく(免疫力の低下)、逆に空腹のときは白血球がよく働き(免疫力の増大)、病気の治癒力が高まる、ということになる。
つまり、病気を防ぎ、病気を治す力を高めるためには、いかに空腹の時聞を長く保つか、ということが大切になる。
よって、健康のための食習慣の原則は、「食べたくないときは食べない」ことといえる。
食べたい(食欲がある)ときも、高血糖、高脂血症、高尿酸血症、高塩分血症、高体重など、「高」のつく生活習慣病で悩んでいる人たちは、やはり食べないことだ。
「空腹」とは、胃腸が空になることで起こるのではなく、脳の空腹中枢・満腹中枢が血液中の糖分(血糖)が少ないときに「空腹」を、多いときに「満腹」を感じるものである。
よって、生活習慣病をもつ人は、空腹のときはチョコレート、黒砂糖、ハチミツなどの甘味を口にするとよい。
すると、1分後に血糖が上昇して空腹感がなくなり、「食べすぎ」をしなくてすむ。
そもそも、平均的日本人の1日の労働量や筋肉運動の量をみれば、1日3回の食事は多すぎる。
だから、これほど肥満や「高」のつく生活習慣病が蔓延しているのだ。
1食抜いて1日2食にすると、体調は抜群によくなる。
1食は、各人の生活習慣によりどれを抜いてもよいが、我々の生活習慣からすると「朝食」を抜くのが一番、生理に適つている。
昔のように、日の入りともに就寝し、日の出ととともに起床して、「朝飯前の一仕事(肉体労働)」をしてからの朝食は意味があったろう。
しかし、現代文明人のかなりの人たちが、夜8時、9時、10時まで飲食し、深夜に就寝して5、6時間の睡眠しかとらず、起床時には、胃腸はまだ十分に覚醒しておらず、前夜の飲食物の一部が残って状態にある。
これでは、食欲があるはずがない。
体が「食べたくない」というサインを出しているときに、食べる必要は毛頭ない。
食べたい人でも「高」のつく生活習慣病にかかっている人は、紅茶にハチミツ(黒砂糖)か、人参・リンゴジュースなどですませるとよい。
血糖が保たれると、空腹感もないし、午前中の仕事も十分こなせる。
昼は、サラリーマンをはじめとして、時間がない人が多いので、そばや具沢山のうどんやパス夕、ピザでよい。
とくに、そばは、8種類の必須アミノ酸から成るタンパク質、動脈硬化予防の植物性脂肪、炭水化物(糖分)、ほとんどのビタミン、ミネラル類を含む完全栄養食品である。
これに、体を温め、気力をつけるネギと七味唐辛子をかけると、さらに良い。
朝・昼をこうしてすませると、夕食はアルコールも含めて、何を食べてもよいというのが、私のおすすめする「石原式食である。
これを実行した某有名会社の社長さんは、「6ヶ月でおい時の体重の減少、ウエストの減少、コレステロ1ル、中性脂肪、血圧、血糖もすべて下がり、無呼吸症候群も治った」という劇的な体質改善をされた。
免疫力を上げ、病気を防ぎ、治す力をつける食事法をまとめると以下のとおりである。
朝生姜紅茶(黒砂糖またはハチミツ入り)1、2杯、または人参・リンゴジュース1，2杯か、生姜紅茶と人参・リンゴジュース1，2杯、ずつ昼そば、または具沢山のうどん、ピザまたはパスタタアルコールも含めてなんでも可*途中、空腹を感じたら、チョコレ1ト、黒砂糖、黒砂糖入りの生姜紅茶をとる。
〈人参・リンゴジュースの作り方〉人参2本とリンゴ1個を洗い、皮のついたままジュ1サ1(ミキサ1ではない)にかけ、生ジュース(コップ約2杯半)を作る。
この基本の分量にその他の野菜を加えることで、それぞれの病気に応じた生ジュースを作ることができる。
〈生姜紅茶の作り方〉熱い紅茶を入れ、そこに、すりおろし生姜(そのままでもしぽっても可)と黒砂糖(またはハチミツ)とを自分が一番うまいと感じる量だけ入れてできあがり。
1日2、4杯程度飲む。
「基本食べすぎ」の現代人である我々は、日頃から少食を心がけておくことが肝心だ。
生活習慣病の予防・改善に、これらのを実践することをおすすめする。
現代人は体温が低下している日本人の平均体温は、約年前までは、36.8℃前後であったが、今では、高い人で36.2，3℃、ほとんどの人が36.0℃代である。
平熱より1℃体温が低下すると、免疫力が１７%以上低下し、逆に平熱より体温が1℃上昇すると、免疫力が5、6倍になることを考えれば、これは由々しき問題である。
また、ガン死者数が約万人だった年前に比べ、その後、医療の発達、医師数の倍増を経ても、ガン死者数は相変わらず増えつづけ、現在では万人を超えているのは、日本人の低体温化と無縁ではあるまい。
なぜなら、ガン細胞は、36℃で一番増殖し、37・3℃以上になると死滅するからだ。
さらに、白血球の働きも体温の低下によって悪くなる。
免疫力の主役は白血球マクロファ1ジや頼粒球かりゅうきゅうであり、その基礎となるのは、病原菌やアレルゲン、ガン細胞を貧食・殺菌・処理する能力である。
こうした白血球の力は、発熱時に旺盛になり、体温が低下すると減衰する。
暖かいところでは我々の体もよく動くが、反対に寒いところでは手足がかじかみ、動きが悪くなるのと同じ原理である。
江戸時代には、風邪の患者にはもちろん、発疹で来院しでも、下痢の患者にも、うつにも、とにかくどんな病気にも葛根湯(かっこんとう)を処方して、治療する「葛根湯医者」がいた。
葛根湯だけでほとんどの病気を治すものだから、結構流行っていたといわれている。
葛根湯は、体を温める生薬から成り、服用後初分もすると発汗してくる。
一般的にいって、体温1℃上昇する頃から発汗し、白血球の働きが旺盛になり、免疫力が516倍に上昇する。
葛根湯がさまざまな病気に効くのは、「体を温める」作用が強力だからである。
低体温化している現代人が「体を温める」ためには、以下の点を心がければよい。
①筋肉は人間の体重の約１７%(女性は約１７%)を占め、体温の１７%以上を産生する。
その筋肉の１７%以上は下半身に存在するので、ウォーキング、スクワット、もも上げをはじめとする下半身の運動を毎日、継続的にやること。
万歩計を用意し、1日1万歩を目指して歩くウォーキング・・・スクワット、もも上げ・・・最初はを1単位(1セット)にして3セット(初回)くらいから始め、同じく、日回×3セットくらいから始める森光子さんのように、1日150回以上になるようにする*その他、ハイキング、テニス、水泳などスポーツの習慣がある人は、終生つづける。
②最近では、若者を中心にシャワーで入浴をすませる人が増えているが、これも、日本人の低体温化の一因である。
湯舟に入浴して発汗するときには、体温が1℃上昇し、免疫力が上がるので、毎日の入浴の健康効果はあなどれない。
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